Ce este bisglicinatul de magneziu?

Cum este bisglicinatul de magneziu diferit de alți mega-nutrienți?

Există diferite forme de magneziu, fiecare dintre acestea fiind bună pentru anumite scopuri

• Sulfat de magneziu (săruri Epsom): adesea utilizat în băi pentru relaxarea mușchilor sau administrat intravenos în caz de deficiență severă.
• Citrat de magneziu: Cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți digestia și de a ameliora constipația.
• Oxid de magneziu: Adesea utilizat pentru arsuri la stomac, dar are o rată de absorbție mai scăzută.
• Hidroxid de magneziu: eficient ca laxativ pentru utilizare pe termen scurt.

Glicinatul de magneziu se distinge prin forma sa chelatată, în care magneziul este legat de două molecule de glicină. Această structură unică asigură o absorbție excelentă, minimizând în același timp efectele secundare comune, cum ar fi tulburările gastrointestinale.

Care este efectul bisglicinatului de magneziu?

• Magneziul ajută la menținerea unor dinți normali.
• Magneziul ajută la menținerea unei structuri osoase normale.
• Magneziul are un rol în procesul de diviziune celulară.
• Magneziul contribuie la sinteza normală a proteinelor.
• Magneziul contribuie la funcționarea psihologică normală.
• Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
• Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
• Magneziul contribuie la metabolismul normal de producere a energiei.
• Magneziul contribuie la echilibrul electroliților.
• Magneziul ajută la reducerea oboselii și a epuizării.

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

Deficitul de magneziu sau hipomagneziemia poate apărea din cauza unei diete inadecvate, a anumitor medicamente sau a unor afecțiuni cronice. Deficitul de magneziu a fost asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv migrene.

Simptomele deficitului de magneziu

• Crampe musculare
• Oboseală și slăbiciune
• Bătăi neregulate ale inimii
• Greață și pierderea poftei de mâncare
• Probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia

Este important să obțineți suficient magneziu prin dietă sau suplimente pentru a preveni aceste simptome. Deficitul pe termen lung poate duce la probleme de sănătate mai grave, inclusiv osteoporoză și boli cardiovasculare.

Abordarea acestei deficiențe prin dietă și suplimente, cum ar fi bisglicina de magneziu, este esențială pentru a rămâne sănătoși.

Alimente care conțin magneziu

Magneziul se găsește în mod natural în multe alimente, contribuind la aportul de magneziu alimentar, inclusiv:

• Verdețuri cu frunze: spanac, varză kale și varză elvețiană.
• Nuci și semințe: migdale, caju și semințe de dovleac.
• Leguminoase: fasole neagră, linte și năut.
• Cereale integrale: orez brun
• Produse lactate: lapte și iaurt
• Fructe de mare: somon și macrou

Prin includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră, puteți contribui la menținerea unor niveluri sănătoase de magneziu și la reducerea riscului de deficiență.

Care este cel mai bun magneziu?

Există diferite forme de magneziu, fiecare cu proprietăți și beneficii unice. Înțelegerea diferențelor vă poate ajuta să alegeți cel mai bun supliment de magneziu pentru nevoile dumneavoastră.

Soiuri de magneziu

• Magnesiu bisglicinat: excelent pentru îmbunătățirea somnului și reducerea anxietății.
• Citrat de magneziu: proprietăți laxative naturale, ideal pentru ameliorarea constipației.
• Oxid de magneziu: Rentabil, utilizat în principal ca antiacid.
• Malat de magneziu: susține producția de energie, potrivit pentru oboseala cronică.
• Magneziu L-treonat: Stimulează sănătatea cognitivă, îmbunătățește memoria și concentrarea.
• Clorură de magneziu: eficientă pentru aplicarea locală, ameliorează durerile musculare.
• Sulfat de magneziu: cunoscută sub numele de sare Epsom, este utilizată pe scară largă în băi pentru relaxarea musculară.
• Carbonat de magneziu: neutralizează acidul gastric, susține sănătatea digestivă.
• Taurat de magneziu: Combină magneziul cu taurina pentru o inimă sănătoasă.
• Magnesiu aspartat: stimulează metabolismul energetic, ajută la performanța sportivă.

Ce este lactatul de magneziu?

Lactatul de magneziu este un compus format din combinația de magneziu și acid lactic. Atunci când este suplimentat, acesta acționează ca un mineral esențial care joacă un rol crucial în multe funcții corporale, cum ar fi funcția nervoasă, relaxarea musculară, producția de energie și sănătatea oaselor.

Ce este citratul de magneziu?

Citratul de magneziu combină magneziul cu acidul citric. Acesta este unul dintre cele mai frecvent utilizate săruri de magneziu pentru suplimente, datorită biodisponibilității sale relativ ridicate - ceea ce înseamnă că este ușor absorbit de organism.

Citratul de magneziu este adesea utilizat pentru a corecta deficitul de magneziu sau pentru a susține diverse funcții corporale în care magneziul joacă un rol esențial, cum ar fi funcția musculară, transmiterea nervoasă și sănătatea oaselor.

Este mai bună pulberea de magneziu sau capsulele?

Administrarea magneziului sub formă de pulbere are multe avantaje față de comprimatele sau capsulele tradiționale:

Absorbție îmbunătățită: pulberea de magneziu poate fi dizolvată în apă, ceea ce poate îmbunătăți absorbția sa în comparație cu tabletele sau capsulele, care trebuie să fie descompuse în tractul digestiv.
Efect mai rapid: magneziul lichid sau sub formă de pudră poate fi absorbit mai rapid, oferind o ușurare mai rapidă, în special în cazul crampelor musculare sau al problemelor de somn.Dozare ajustabilă: pulberile permit o dozare mai flexibilă și mai precisă, permițând utilizatorilor să își adapteze aportul la nevoile personale.
Mai bun pentru stomac: pulberea de magneziu poate fi mai blândă pentru sistemul digestiv, reducând riscul de tulburări de stomac sau diaree pe care le pot provoca comprimatele.

Care este cel mai absorbabil magneziu?

Una dintre proprietățile remarcabile ale bisglicinatului de magneziu este biodisponibilitatea sa excelentă comparativ cu alte forme de magneziu. Prin urmare, bisglicinatul de magneziu este denumit în mod obișnuit cel mai absorbabil magneziu.

Biodisponibilitatea se referă la eficiența cu care o substanță este absorbită și utilizată în organism. Glicinatul de magneziu, deoarece este chelat în glicină, este absorbit mai eficient în tractul digestiv, reducând probabilitatea efectelor secundare, cum ar fi diareea, care sunt comune cu alte forme de magneziu, cum ar fi oxidul de magneziu.

Această rată ridicată de absorbție asigură faptul că o cantitate mai mare din magneziul consumat este disponibilă organismului pentru a fi utilizată în funcții critice precum contracțiile musculare, semnalizarea nervoasă și reglarea reacțiilor enzimatice.

Care este doza zilnică de magneziu?

• Adulți: 200-400 mg pe zi, în funcție de nevoile individuale și de starea de sănătate.
• Gravidă: consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.

Când ar trebui să îl iau?

Magneziul este cel mai eficient atunci când este administrat seara, deoarece favorizează relaxarea și îmbunătățește calitatea somnului.

Cu ce ar trebui să asociez magneziul?

• Melatonina: funcționează sinergic cu magneziul pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a regla ciclurile de somn.
• Vitaminele D3 și K2: Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea osoasă și cardiovasculară și sporesc efectul magneziului asupra densității osoase.
• Zinc: Stimulează funcția imunitară și susține recuperarea musculară atunci când este combinat cu magneziul.

Rezumat

Magneziul bisglicinat este o formă foarte eficientă de suplimentare a magneziului datorită absorbției excelente, digestiei ușoare și spectrului larg de beneficii pentru sănătate.

De la reducerea spasmelor musculare și îmbunătățirea somnului la susținerea sănătății mintale și a funcției cardiovasculare, bisglicinatul de magneziu satisface o varietate de nevoi de sănătate. Combinația sa cu glicina îi sporește și mai mult eficacitatea, ceea ce îl face o alegere benefică pentru multe persoane.

Atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și suplimente precum CBD și melatonină, bisglicina de magneziu poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea generală și calitatea vieții. pentru persoanele care caută o modalitate fiabilă de a crește aportul de magneziu, capsulele de zinc și magneziu Naturecan oferă o opțiune convenabilă și de înaltă calitate.

Întrebări frecvente privind Bisglicinatul de magneziu