CBD mă va ajuta să dorm?

De la munca de la 9-5 și timpul important al familiei până la menținerea în formă, trăim vieți din ce în ce mai ocupate. Cu oameni din întreaga lume care se strofoacă pentru a face munca suplimentară, jocul și alte părți ale programului lor agitat într-o singură zi, somnul este adesea victima.

Având nevoie de cel puțin 7 ore de somn de bună calitate pentru a funcționa corect, nu există nicio îndoială că toți suferim indirect, ca urmare a unui somn slab. Și în ciuda faptului că avem cele mai bune intenții, făcând timp pentru somn adecvat, atunci poate dura ceva timp să ne dăm jos din pat, în timp ce de alte ori ne trezim toată noaptea.

Deci, cu îngrijorarea, anxietatea și stresul fiind dintre principalele cauze ale somnului întrerupt, CBD este răspunsul pentru a obține nu doar orele de care avem nevoie, ci acel somn adânc odihnitor care permite corpului nostru să se reînnoiască, să repare și să fie gata pentru următoarea zi.

SISTEMUL ENDOCANNABINOID

Pentru a răspunde, trebuie mai întâi să înțelegem care este sistemul endocannabinoid și cum funcționează în corpul nostru.

Sistemul endocannabinoid este prezent la toți oamenii și mamiferele și ajută la reglarea unei game largi de procese cognitive și fiziologice. Deși extrem de complexe, oamenii de știință au dovedit că includ starea de spirit, apetitul, somnul și durerea. Din acest motiv, sistemul endocannabinoid este esențial pentru homeostază - păstrarea echilibrată a tuturor proceselor corporale și funcționarea corectă.

În cadrul sistemului endocannabinoid există o rețea de receptori cannabinoizi din creier și din sistemul nervos central. Cei doi receptori primari identificați sunt CB1 și CB2 și se leagă cu endocannabinoizii produși intern pentru a restabili echilibrul cu organismul. Fitocannabinoizii (canabinoizi derivați din planta de cannabis), cum ar fi CBD și THC, se atașează în mod natural la aceste celule într-un mod similar și au efecte diverse.

În ceea ce privește modul în care acestea pot afecta somnul, unele cercetări indică faptul că CBD canabinoidă poate interacționa cu receptori specifici pentru a influența, în mod pozitiv, ciclul de somn / trezire.

CBD ȘI SOMNUL

Într-un studiu publicat în Jurnalul Permanent din 2019, 72 de adulți cu anxietate și somn slab au finalizat evaluările de anxietate și somn la începutul studiului și la o sesiune de urmărire de o lună. Participanții la studiu au primit 25 mg de CBD sub formă de capsulă. Cei care au avut preponderent plângeri de somn au luat doza seara. Participanții care aveau anxietate ca plângere predominantă au luat CBD dimineața. (1)

După prima lună, scorurile de anxietate au scăzut la 79 la sută dintre oameni. Scorurile de somn s-au îmbunătățit la 66 la sută dintre participanți, ceea ce a indicat probleme mai puține de somn. Acest lucru evidențiază o îmbunătățire uriașă și un studiu de caz mai mult decât impresionant, care cu siguranță este încurajator pentru persoanele care doresc să vadă dacă utilizarea regulată ar putea funcționa și pentru ei.

Deși trebuie efectuate mai multe studii, cercetările suplimentare susțin și teoria că CBD poate îmbunătăți somnul. Un studiu publicat în revista Medicines a implicat 490 de persoane cu insomnie. Datele au fost colectate din iunie 2016 până în mai 2018. Participanții și-au evaluat simptomele de insomnie pe o scară de la 1 la 10, cu 10 fiind cele mai severe. Simptomele de început au fost mediate cu 6,6 în medie.2 Participanții au fost tratați folosind floarea de cannabis cu metode de ardere variate, inclusiv vape, țeavă și articulație. Potența CBD a fost în medie de 5,7% și limitată la 30%. În urma consumului de cannabinoid, participanții au evaluat simptomele în medie la 2,2, ceea ce a fost o scădere de 4,5. Aceste rezultate susțin din nou teoria că canabinoizii, și cel mai important CBD, au ajutat la scăderea simptomelor somnului slab și a insomniei.

Cazul pentru CBD și îmbunătățirea somnului continuă să se dezvolte, cu persoane din întreaga lume, inclusiv vedete sportive și celebrități, datorită regimurilor lor noi de somn CBD-ului natural. Dar, cu cercetări și studii acum, oamenii au dovezi crescute de care au nevoie pentru a încerca această alternativă fără medicamente și fără riscuri.

PUNEREA LA PĂMÂNT A DURERII

Anxietatea și modelele întrerupte nu sunt singurul motiv pentru care mulți dintre noi luptăm pentru a obține orele noastre de somn în fiecare noapte. Cei care suferă de durere recurentă, fie din afecțiuni medicale, fie din leziuni diverse, au, de asemenea, probleme cu somnul, în pofida timpului necesar pentru a-și odihni corpul și funcțiile sale.

Abordând acest lucru, unii comentatori sugerează că CBD este cu siguranță util atunci când somnul slab este cauzat de factori externi, inclusiv durere sau inflamație. Aceasta a fost susținută de experiența lui Dominic Day, un sarracen și fost jucător de rugby internațional galez, care a început să ia CBD pentru o accidentare la genunchi suferită în 2018. "Am văzut un articol online despre cum CBD-ul poate ajuta cu durerea și m-am gândit că voi dă drumul ", spune el. "În câteva zile, am observat că dorm mai bine. M-am trezit că m-am împrospătat și recuperarea mea după antrenament părea mai rapidă." (4)

Jucătorii de rugby întăriți în luptă cunosc durerea mai bine decât majoritatea, iar această recenzie încercată este încă un indiciu puternic că CBD ar putea fi foarte eficient pentru gestionarea durerii, în special în ceea ce privește somnul îmbunătățit.

RESTUL DEPINDE DE TINE

Nu numai că lipsa somnului te face să te simți rău, ci poate duce de fapt la o sănătate precară și la multe condiții debilitante pe măsură ce îmbătrânim și suntem mai puțin activ. Deci, CBD oferind o modalitate potențială de a îmbunătăți abordarea noastră asupra somnului odihnitor în 2019 și nu numai, este timpul să vedem dacă poate beneficia de propriul somn?

Cu tipuri de uleiuri CBD și capsule disponibile acum, există cu siguranță un produs și o rezistență care să se potrivească nevoilor dvs. specifice în drumul către acele ore de aur de somn neîntrerupt.

Surse:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194